Ejemplos de violencia psicológica

La violencia psicológica es toda conducta, normalmente repetida, que busca dominar, humillar, asustar o aislar a otra persona y que daña su bienestar emocional aunque no deje marcas visibles. Puede darse en la pareja, en la familia, en la escuela, en el trabajo o en internet, y a menudo cuesta reconocerla porque se presenta como celos, bromas o preocupación. En este artículo reunimos 61 ejemplos de conductas de violencia psicológica agrupados por tipos y ámbitos, las señales de alerta y los recursos de ayuda gratuitos que existen en España.

Si tú o alguien de tu entorno estáis en peligro, llama al 112. Para orientación sobre violencia contra las mujeres, el 016; para niños y adolescentes, el Teléfono ANAR, 900 20 20 10. Ambos son gratuitos y atienden las 24 horas.

¿Qué es la violencia psicológica?

La violencia psicológica, también llamada maltrato psicológico o emocional, es el uso de palabras, gestos, silencios o amenazas para controlar a otra persona, hacerla sentir inferior o provocarle miedo. La Organización Mundial de la Salud la incluye entre las formas de violencia porque causa daños reales: ansiedad, depresión, pérdida de autoestima, trastornos del sueño y problemas físicos asociados al estrés.

En España, la Ley Orgánica 1/2004 de Medidas de Protección Integral contra la Violencia de Género reconoce expresamente la violencia psicológica, y el Código Penal castiga, entre otras conductas, el ejercicio habitual de violencia psíquica en el ámbito familiar (art. 173.2), las amenazas, las coacciones, el acoso o stalking (art. 172 ter) y el acoso laboral grave (art. 173.1). La psiquiatra francesa Marie-France Hirigoyen la describió como un proceso de «acoso moral» que destruye poco a poco a la víctima.

Características

• Es repetida y gradual: suele empezar con comentarios aparentemente pequeños y va a más.
• Se basa en un desequilibrio de poder: uno controla y el otro cede para evitar conflictos.
• Es poco visible: no deja huellas físicas y quien la sufre a veces duda de si «es para tanto».
• Culpabiliza a la víctima: el agresor le hace creer que ella provoca la situación.
• Alterna desprecio y afecto: tras cada episodio pueden llegar disculpas y promesas de cambio, lo que dificulta salir de la relación (es el llamado ciclo de la violencia, descrito por la psicóloga Lenore Walker).
• Puede preceder a otras violencias: física, sexual o económica.

Un desacuerdo o una discusión puntual entre iguales no es violencia psicológica. La diferencia está en el patrón: miedo, control, humillación y pérdida de libertad.

Ejemplos de violencia psicológica

Desvalorización y humillación

1. Insultar o usar apodos despectivos.
2. Ridiculizar a la persona en público o delante de amistades.
3. Criticar constantemente su cuerpo, su ropa o su forma de hablar.
4. Repetirle que no sabe hacer nada o que no vale para nada.
5. Compararla de forma negativa con otras personas, como exparejas o hermanos.
6. Burlarse de su familia, su origen o sus creencias.
7. Humillarla delante de sus hijos.
8. Quitar mérito a sus logros en los estudios o el trabajo.
9. Hacer «bromas» hirientes una y otra vez y acusarla de exagerada si le molestan.
10. Tratarla como si fuera incapaz de tomar decisiones propias.

Control y vigilancia

11. Revisarle el móvil, los mensajes o las redes sociales.
12. Exigirle las contraseñas como «prueba de confianza».
13. Obligarla a compartir su ubicación en todo momento.
14. Decidir qué ropa se pone o cómo se peina.
15. Imponerle horarios y pedirle explicaciones por cada retraso.
16. Llamarla o escribirle sin parar para saber dónde y con quién está.
17. Prohibirle ver a determinadas amistades.
18. Controlar todo su dinero y exigirle justificar cada gasto (violencia económica).
19. Impedirle trabajar o estudiar.
20. Presentar los celos excesivos como una prueba de amor.

Aislamiento

21. Alejarla poco a poco de su familia y sus amigos.
22. Provocar una discusión cada vez que queda con otras personas.
23. Hablar mal de su entorno para que deje de relacionarse con él.
24. Impedirle el uso del teléfono o del coche.
25. Hacerla sentir culpable por salir o por divertirse sin su pareja.

Manipulación y chantaje emocional

26. Luz de gas (gaslighting): negar hechos que ocurrieron para que la víctima dude de su memoria o de su juicio.
27. Culparla de los enfados del agresor: «mira lo que me haces hacer».
28. Usar el silencio como castigo durante días.
29. Alternar muestras de cariño con desprecio, de forma imprevisible.
30. Prometer que cambiará tras cada episodio sin cambiar nunca.
31. Amenazar con hacerse daño si la otra persona le deja.
32. Presentarse siempre como la víctima para obtener lo que quiere.
33. Utilizar a los hijos para presionar o hacer daño al otro progenitor.

Amenazas e intimidación

34. Amenazar con hacerle daño a ella o a sus seres queridos.
35. Amenazar con quitarle a sus hijos.
36. Amenazar con difundir fotos o información íntima.
37. Romper objetos, dar portazos o golpear paredes para asustar.
38. Amenazar con hacer daño a su mascota.
39. Conducir de forma temeraria para atemorizar a quien va en el coche.
40. Amenazar con echarla de casa o dejarla sin dinero.

Violencia digital

41. Acosar con mensajes constantes o desde perfiles falsos.
42. Difundir imágenes íntimas sin consentimiento, algo que es delito en España.
43. Suplantar su identidad en redes sociales.
44. Publicar comentarios o montajes humillantes sobre ella.
45. Instalar en su móvil aplicaciones espía para vigilarla.
46. Excluirla a propósito de los grupos de mensajería para aislarla.

Hacia niños y adolescentes

47. Gritar e insultar de forma habitual a un hijo o hija.
48. Mostrar rechazo o indiferencia afectiva continuada.
49. Amenazar con abandonarle o con «dejarle en un centro».
50. Exponer a los menores a la violencia entre los adultos de la casa, que la ley española reconoce también como violencia hacia ellos.
51. Despreciarle por sus notas o exigirle metas desproporcionadas.
52. Excluirle, burlarse o difundir rumores sobre él en el colegio, como ocurre en el bullying.

En el trabajo (acoso laboral o mobbing)

53. Encargar de forma sistemática tareas inútiles o imposibles de cumplir.
54. Dejar a un trabajador sin ninguna tarea para que se sienta inútil.
55. Aislarle de sus compañeros y no invitarle a reuniones.
56. Criticarle en público de forma constante y desproporcionada.
57. Difundir rumores falsos sobre su vida personal o su trabajo.

Hacia personas mayores

58. Hablarles como a niños e ignorar sus opiniones.
59. Amenazarlas con ingresarlas en una residencia si no obedecen.
60. Controlar su pensión sin su consentimiento.
61. Impedirles recibir visitas o hablar por teléfono con su familia.

Señales de alerta

Quien sufre violencia psicológica suele mostrar algunas de estas señales: miedo a la reacción de la otra persona, necesidad de pedir permiso para casi todo, aislamiento progresivo, justificación de las conductas del agresor, ansiedad, tristeza y una autoestima baja que antes no tenía. En niños pueden aparecer cambios bruscos de conducta, bajada del rendimiento escolar o miedo a volver a casa.

Recursos de ayuda en España

• 112: emergencias, para cualquier situación de peligro inmediato.
• 016: información y asesoramiento a víctimas de violencia contra las mujeres, gratuito y 24 horas. No aparece en la factura telefónica, aunque conviene borrarlo del registro de llamadas. También por WhatsApp (600 000 016) y por correo electrónico (016-online@igualdad.gob.es).
• Teléfono ANAR (900 20 20 10): ayuda gratuita y confidencial para niños y adolescentes, 24 horas. Para familias y centros educativos, 600 50 51 52.
• 024: línea de atención a la conducta suicida, para personas en crisis o sus allegados.
• 017: línea de ayuda en ciberseguridad del INCIBE, útil ante acoso o difusión de contenidos en internet.
• 091 (Policía Nacional) y 062 (Guardia Civil) para presentar denuncia, y la aplicación oficial AlertCops para alertar a las fuerzas de seguridad.

Ejercicios resueltos

Cómo prevenirla

La prevención empieza por saber reconocerla: los celos, el control del móvil o las humillaciones no son muestras de amor ni bromas inofensivas. Educar en igualdad, en inteligencia emocional y en resolución pacífica de conflictos desde la infancia reduce el riesgo de que estas conductas se normalicen. En el entorno cercano es importante no mirar hacia otro lado, ofrecer apoyo sin presionar y conocer los recursos de ayuda. Los niños tienen derecho a crecer en un entorno libre de violencia, como recogen los derechos del niño, y en el trabajo las empresas deben contar con protocolos frente al acoso.

Preguntas frecuentes

Referencias

• Organización Mundial de la Salud. Informe mundial sobre la violencia y la salud.
• Hirigoyen, M.-F. El acoso moral. El maltrato psicológico en la vida cotidiana. Paidós.
• Ley Orgánica 1/2004, de 28 de diciembre, de Medidas de Protección Integral contra la Violencia de Género.

Cómo citar este artículo

Equipo de Conceptualia. (2026). «Ejemplos de violencia psicológica». Conceptualia. https://conceptualia.es/ejemplos/ejemplos-de-violencia-psicologica/

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Sobre el autor

Conceptualia — El equipo editorial de Conceptualia redacta y revisa cada concepto para que sea claro, riguroso y útil, con ejemplos y ejercicios cuando ayudan a entenderlo.